Keha puhastus
„Puhastus” võib toimuda mitmel tasandil: kodu puhastus, hinge puhastus, kahjustavatest emotsioonidest puhastus, keha puhastus...suurpuhastus, hooldus... jne.
Seoses puhastamisega võib olla mitu lugu: ühe inimese lugu, pere lugu, riigi lugu, globaalne lugu.
Seoses puhastamisega võib olla mitu lugu: ühe inimese lugu, pere lugu, riigi lugu, globaalne lugu.
Parema tervise, tuju, enesetunde, välimuse nimel on aeg-ajalt vaja teha oma kehas suurpuhastust, et organismi kuhjunud jääkaineid väljutada.
Meie keha suudab suurepäraselt end ka ise puhastada, kuid sellele protsessile on võimalik ka ise hoolega kaasa aidata.
Keha puhastamise eesmärgiks on viia välja mittevajalikud ühendid, mis takistavad vajalike toitainete imendumist, toetada maksa ja teiste organite tegevust, pakkudes vajalikke toitaineid ja vähendades koormust.
Puhastunud organism saab keskenduda uute rakkude tootmisele ja toob seega ka parema enesetunde ja rohkem energiat.
Soolestik, maks ja erituselundid peavad töötama laitmatult.
Puhastumisel keha peab suutma jääkaineid efektiivselt organismist välja viia.
MAKS:
Meie keha tähtsaim puhastav organ on maks.
Kahjulike ühendite kahjutuks tegemine ning sidumine ühenditega, mille abil mürkained kehast eemaldatakse, toimub maksas.
Maks ladustab meie kehas vitamiine, vajalikke toitaineid, aga ka suhkrut ja rasva ning jagab seda vereringesse.
Maks vajab puhastumiseks mitmeid olulisi mineraalaineid, vitamiine ja aminohappeid ning nende piisav olemasolu toidus on väga oluline, et keha puhastusprotsess toimiks tõrgeteta
Sellest, millal maks abi vajab ehk vajadusest organismi puhastada annab märku meie üldine enesetunne.
Liialt koormatud maks võib põhjustada väsimust, pea-, lihase- või liigesevalu ning ka liiga sagedast haigestumist.
Puhastunud organism saab keskenduda uute rakkude tootmisele ja toob seega ka parema enesetunde ja rohkem energiat.
Soolestik, maks ja erituselundid peavad töötama laitmatult.
Puhastumisel keha peab suutma jääkaineid efektiivselt organismist välja viia.
MAKS:
Meie keha tähtsaim puhastav organ on maks.
Kahjulike ühendite kahjutuks tegemine ning sidumine ühenditega, mille abil mürkained kehast eemaldatakse, toimub maksas.
Maks ladustab meie kehas vitamiine, vajalikke toitaineid, aga ka suhkrut ja rasva ning jagab seda vereringesse.
Maks vajab puhastumiseks mitmeid olulisi mineraalaineid, vitamiine ja aminohappeid ning nende piisav olemasolu toidus on väga oluline, et keha puhastusprotsess toimiks tõrgeteta
Sellest, millal maks abi vajab ehk vajadusest organismi puhastada annab märku meie üldine enesetunne.
Liialt koormatud maks võib põhjustada väsimust, pea-, lihase- või liigesevalu ning ka liiga sagedast haigestumist.
Mürkide väljutamine maksast toimub kahefaasiliselt:
1 faasis:
B12 on vajalik aminohapete normaalseks ainevahetuseks, erinevate aneemiate ennetamiseks ja närvikoe normaalseks arenemiseks.
A-vitamiini kasutatakse nägemisprotsessiks, paljude organismi rakkude kasvuks ja arenguks, limaskestade normaalseks arenguks ning organismi viljastusvõime tagamiseks.
D-vitamiini kasutab organism kaltsiumi ja fosfori paremaks omastamiseks, luude ja hammaste arengu soodustamiseks, vere hüübimise ja südametegevuse töö toetamiseks, infektsiooni- ja diabeediriski vähendamiseks.
2 faasis:
Toksiinid seotakse nende kahjutuks tegemiseks mitmesuguste ühenditega ning seejärel väljutatakse organismist.
„Kui maksa esimene ja teine faas on ülekoormatud, kogunevad kehasse toksiinid. Paljud neist on rasvlahustuvad ja kogunevad keha rasvkoesse, kuhu võivad jääda väga pikaks ajaks,“ Krümann.
- kogutakse ebavajalikud ained kokku
- aidatakse need kehast välja viia
1 faasis:
- Maks tegeleb jääkainete ettevalmistamisega organismist väljutamiseks.
- Rasvlahustuvad toksiinid (paljud hügieeni- ja kosmeetikatoodetes sisalduvad ained) kergemini lahustuvateks.
- Lisaks toodetakse kehas palju vabu radikaale ehk ebastabiilseid osakesi, mis reageerivad keharakkudega ja põhjustavad nende kahjustusi.
- Selles faasis vajab keha eriti B2-, B3-, B6- ja B12-vitamiine, foolhapet, aminohappeid, flavonoide ja fosfolipiide.
- Lisaks vajab maks vabade radikaalide kahjutustamiseks palju antioksüdante, C-, A- ja E-vitamiini, seleeni ja fütotoitaineid puuviljadest, köögiviljadest, täisteraviljast, kapsalistest. Need toetavad maksa esimest detoksifikatsiooni faasi.
B12 on vajalik aminohapete normaalseks ainevahetuseks, erinevate aneemiate ennetamiseks ja närvikoe normaalseks arenemiseks.
A-vitamiini kasutatakse nägemisprotsessiks, paljude organismi rakkude kasvuks ja arenguks, limaskestade normaalseks arenguks ning organismi viljastusvõime tagamiseks.
D-vitamiini kasutab organism kaltsiumi ja fosfori paremaks omastamiseks, luude ja hammaste arengu soodustamiseks, vere hüübimise ja südametegevuse töö toetamiseks, infektsiooni- ja diabeediriski vähendamiseks.
2 faasis:
Toksiinid seotakse nende kahjutuks tegemiseks mitmesuguste ühenditega ning seejärel väljutatakse organismist.
„Kui maksa esimene ja teine faas on ülekoormatud, kogunevad kehasse toksiinid. Paljud neist on rasvlahustuvad ja kogunevad keha rasvkoesse, kuhu võivad jääda väga pikaks ajaks,“ Krümann.
IMMUUNSÜSTEEM:
Maksa ülekoormuse korral saab löögi ka immuunsüsteem.
Nõrgenenud immuunsüsteemi korral kulub oluliselt rohkem energiat terve olemisele, mitte keha terveks uuenemiseks.
Maksa ülekoormuse korral saab löögi ka immuunsüsteem.
Nõrgenenud immuunsüsteemi korral kulub oluliselt rohkem energiat terve olemisele, mitte keha terveks uuenemiseks.
VITAMIINID, AMINOHAPPED, MINERAALID, FÜTOTOITAINED:
Keha puhastusprotsessi käigus vajab organism mitmeid erinevaid vitamiine, aminohappeid ja mineraale ja fütotoitaineid.
Detoksi ajal vajab keha valke, kuna detoksifikatsiooni protsessi käigus seotakse paljud toksiinid valkudest saadavate aminohapetega. ( taimsetest allikatest: kaun- ja teraviljad, kala).
Keha puhastusprotsessi käigus vajab organism mitmeid erinevaid vitamiine, aminohappeid ja mineraale ja fütotoitaineid.
Detoksi ajal vajab keha valke, kuna detoksifikatsiooni protsessi käigus seotakse paljud toksiinid valkudest saadavate aminohapetega. ( taimsetest allikatest: kaun- ja teraviljad, kala).
KESKKOND, ELUVIIS, TOITUMINE:
Oma eluviisidega,sealhulgas toitumisega saame palju ära teha selles osas, kuidas keha suudab puhastumisega toime tulla.
Oma eluviisidega,sealhulgas toitumisega saame palju ära teha selles osas, kuidas keha suudab puhastumisega toime tulla.
- Toiduga saame kaasa hulga soovimatut ja ebavajalikku:taimekahjuritega võitlemiseks kasutatavad pestitsiide, mitmesugused ravimeid, lisaaineid jm.
- Keskkonnast saame õhusaastet, parfüüme, sigaretisuitsu.
- Meie enda keha toodab palju ebasoodsat nagu ainevahetuse lõpp-produktid, bakteriaalsed endotoksiinid jne.
TOKSIINID JA GMO-d
GMO-d muudavad soolestikubakterite tasakaalu
Transgeense materjali puhastamine organismist on äärmiselt oluline, kuna see kahjustab su seedimise mikrofloorat ning saastab verd, põhjustades muu hulgas seedimisprobleeme ja neuroloogilisi kahjustusi.
SÖÖ TERVISLIKULT
GMO-d muudavad soolestikubakterite tasakaalu
Transgeense materjali puhastamine organismist on äärmiselt oluline, kuna see kahjustab su seedimise mikrofloorat ning saastab verd, põhjustades muu hulgas seedimisprobleeme ja neuroloogilisi kahjustusi.
SÖÖ TERVISLIKULT
Puhastuskuure soovitatakse ette võtta kevadel, suvel ja sügisel.
Tervise seisukohast on oluline kindlasti aastaringselt tervislikult ja tasakaalustatult toituda.
„Hästi planeeritud detoksmenüü, mis tagab makrotoitainete (valgud, rasvad, süsivesikud) ning mineraalainete ja vitamiinide piisava koguse, võib olla ka igapäevane toitumisviis“ Krümann.
Organismi puhastus pole mingi imevahend.
Püsivalt hea enesetunde ja tervise tagab siiski tervislik söömine elustiilina, mitte kuuride või dieetidena.
Puhastuskuur paar korda aastas kulub ära kõigile.
Organismi puhastamise ajal:
Tervise seisukohast on oluline kindlasti aastaringselt tervislikult ja tasakaalustatult toituda.
„Hästi planeeritud detoksmenüü, mis tagab makrotoitainete (valgud, rasvad, süsivesikud) ning mineraalainete ja vitamiinide piisava koguse, võib olla ka igapäevane toitumisviis“ Krümann.
Organismi puhastus pole mingi imevahend.
Püsivalt hea enesetunde ja tervise tagab siiski tervislik söömine elustiilina, mitte kuuride või dieetidena.
Puhastuskuur paar korda aastas kulub ära kõigile.
Organismi puhastamise ajal:
- Rõhk on tervislikul toiduvalikul.
- Loobu liigselt töödeldud toidust.
- Toit enne organismi imendumist piisavalt lagundada.
- Et ümbritsevast keskkonnast ning toidu ja joogiga ei tuleks kaasa toksilisi ühendeid.
- Toit sisaldagu võimalikult vähe kehale halvasti mõjuvaid ning võimalikult palju puhastusprotsessi toetavaid aineid.
- Vajalikud on mineraalained, vitamiinid, fütotoitained, probiootikumid, kiudained, head valgud ja rasvad jne.
- Halvasti mõjuvad meie nahale näiteks valmistoidud, transrasvad, praetud toidud, magus, koogid, sageli ka rasvased lihatooted, piimatooted, kuna mksal on neid raske töödelda.
- Naha jaoks on olulised vitamiinid A, C, B, K , E, lisaks ka oomega-3-rasvhapped.
- hoidu puhastussüsteemi ülekoormamisest, mida põhjustab suitsetamine, alkoholi liigtarvitamine, ohtrad lisaained toidus, liigselt grillitud liha jms.
- Suur toidukogus koormab liigselt maksa ning see ei suuda kahjulikke ühendeid efektiivselt detoksifitseerida.
- Parim toidukogus korraga võiks olla ühe rusikasuurune.
- Süüa siis, kui kõht on tühi.
- Õhtul peale kindlat kellaaega enam mitte süüa ning hommikusöök vahele jätta.
- Alusta oma päeva ja tegutse niikaua, kuni sa oled tõesti näljane. Alles siis võta eineks midagi tervislikku ja terviklikku.
- Loobuda rafineeritud nisujahust ja sellest valmistatud toodetest
- Loobu valgest riisist
- Loobu maiustustest ja muudest ebatervislikest näksidest(kommid, koogid, küpsised, jäätised, šokolaadid jne). Seal liigne suhkur, hüdrogeenitud taimeõli jne.
- Loobu kohvist
- Loobu mustast teest
- Loobu praetud, grillitud toitudest (kantserogeenseid aineid sees)
- Transrasvu ja hüdrogeenitud rasvade tarbimist vältida.
- Lisada menüüsse tervisele olulisi rasvhappeid sisaldavaid toite: kala, pähklid, seemned, avokaado, oliivid.
- Igapäevaselt menüüsse lisada hapendatud ehk fermenteeritud toite: hapukurk ja hapukapsas. Organismile vajalikke häid baktereid leidub just hapendatud toitudes. Head probiootikumid ja ensüümid aitavad seedeelundkonnal paremini töötada ja tugevdavad organismi vastupanuvõimet. Elus baktereid leidub toores toidus, mitte aga praetud hapukapsas.
- Süsivesikurikastest toitudest jätta menüüsse täisteraviljad.
- Juua piisavalt vett, kuhu võib maitseks lisada sidruni- ja kurgiviile või marju. Vesi aitab neerude kaudu toksiine kehast välja viia. Vesi vedeldab pärasooles söödud toidujääkide massi, siis see liigub kiiremini läbi soole ja viib kaasa erinevad toksiinid. Kui vett on organismis vähe (sh toidumassis, mida viiakse kehast välja), püsib mass liiga kaua soolestikus ja toksiinid imenduvad kehasse tagasi. Lisaks tõmbab pärasool siis ka kehast vedelikku välja, et vedeldada väljaheidet, mis omakorda võib viia vedelikupuuduseni rakkudes.
- Rohkem tarbida aed- ja puuvilju, eriti neid, mis sisaldavad rikkalikult antioksüdante nagu porgand, tomat, marjad, punapeet, viinamarjad, rohelised lehtviljad, paprika.
- Head on kapsalised ehk valge peakapsas, punane kapsas, lillkapsas, brokoli, rooskapsas, lehtkapsas ja nuikapsas. Kapsal on ka maksa puhastavad omadused.
- Kasuks tulevad ka redised, kaalikas, naeris, spargel ja laugulised (sibul, punane sibul, küüslauk).
- Köögiviljadest, puuviljadest, täisteraviljadest ja kaunviljadest saame ka piisavas koguses kiudained, mis on vajalikud seedesüsteemi paremaks toimimiseks ning ühtlasi toiduks headele bakteritele.
- Menüü sisaldagu piisavas koguses erinevaid ürte ja maitsetaimi nagu till, köömned, Cayenne’i pipar, kurkum (karri üks koostisosa), mis aitab kaasa maksa puhastusvõimele. Kurkumi kasutada koos musta pipraga, mis muudab kurkumis sisalduva antioksüdandi kurkumiini toime tõhusamaks.
- Menüü olgu tasakaalus ning sisaldaks piisavalt vajalikke aineid.
- Omal kohal smuutid, kuna võimaldavad maitsval moel palju erinevaid marju ja puuvilju tarbida.
- Rohelised lehtviljad tõstavad seedetraktis klorofülli taset, mis aitab kehal väljutada keskkonnast organismi eritunud mürke.
- Mitmed uuringud näitavad, et artišokid aitavad kaasa maksa ja sapipõie talitlusele – neis on rohkelt tsünariini, mis soodustab sapi tootmist, aitab ennetada seedehäireid ning stimuleerida ainevahetust.
- Peetides sisalduvad kiudained aitavad antioksüdantsete ensüümide tootlikkust maksas suurendada, mis omakorda aitab maksal ja sapipõiel kehast sapivedelikku väljutada.
.
Õunas sisalduv pektiin on äärmiselt tõhus abi kehast radiatsiooni eemaldamisel ning peale Tšernobõli katastroofi leiti, et õuntest pärineva pektiini abil vähenes laste kehas radioaktiivse tseesium-137 tase mõningatel juhtudel üle 60%.
- Söö õuna:
Õunas sisalduv pektiin on äärmiselt tõhus abi kehast radiatsiooni eemaldamisel ning peale Tšernobõli katastroofi leiti, et õuntest pärineva pektiini abil vähenes laste kehas radioaktiivse tseesium-137 tase mõningatel juhtudel üle 60%.
- Kõigest 16 päeva pikkuse raviperioodi vältel aitas pektiini tarbimine saavutada märkimisväärseid tulemusi.On leitud ka, et õunapektiin ennetab ühe kõige ohtlikuma radioaktiivse isotoobi plutoonium-239 imendumist seedesüsteemis.
Saun ja veeprotseduurid toetavad keha puhastust.
Massaaź aitab keha jääkidest puhastumisele kaasa. |
|
Väldi keskkonnamürke
- Väldi palja käega poetšeki katsumist. Termopaber, millele poetšekke trükitakse, on plekkpurki kaanetatud toitude järel suurim bisfenool-A allikas meie igapäevaelus. Bisfenool-A on väga levinud keskkonnakemikaal, mis põhjustab suurt hulka terviseprobleeme, kuid suurim toime on sellel hormonaalsüsteemile.
- Lõpeta enda keha määrimine naftakeemiaga. Kemikaalide määrimine nahale on sama ohtlik kui nende söömine. Uuri sinu kehahooldusvahendi koostisainete nimekirja.
- Hoolitse selle eest, et su joogivesi oleks puhas. Kui sinu kodukandis on kraanivesi saastunud või on sellesse lisatud kloori, siis ära joo seda. Hangi endale tõhus veefilter. Pudelivesi võib pärineda maailma kõige puhtamast allikast, kuid see võib-olla enne sinuni jõudmist aastaid plastpudelis seisnud, nii et see ei ole ka parim valik. Vesi on meie keha peamine koostisaine – hoolitse selle eest, et see oleks parima kvaliteediga.
Puhastuskuuriaegse menüü näidis:
Hommikusöök: veega keedetud täisterapuder, lisada veidi seemneid ja marju. Üks puuvili. Tass taimeteed.
Vahepala: suur klaas smuutit marjade ja peotäie rohelisega (nt spinat).
Lõuna: taldrikureegli järgi aurutatud brokoli ja lillkapsas, üks väike tükk ahjukala, keedetud täisterariis, salat maitserohelise, külmpressitud õli ja idanditega.
Vahepala: köögiviljakangid hummusega või hapukurgi lõigud.
Õhtusöök: värske salat, viil täisteraleiba, püreesupp erinevate köögiviljadega (sh küüslauk, sibul).
Joogiks erinevad taimeteed ja puhas vesi näiteks sidruni- või kurgiviiludega.
Hommikusöök: veega keedetud täisterapuder, lisada veidi seemneid ja marju. Üks puuvili. Tass taimeteed.
Vahepala: suur klaas smuutit marjade ja peotäie rohelisega (nt spinat).
Lõuna: taldrikureegli järgi aurutatud brokoli ja lillkapsas, üks väike tükk ahjukala, keedetud täisterariis, salat maitserohelise, külmpressitud õli ja idanditega.
Vahepala: köögiviljakangid hummusega või hapukurgi lõigud.
Õhtusöök: värske salat, viil täisteraleiba, püreesupp erinevate köögiviljadega (sh küüslauk, sibul).
Joogiks erinevad taimeteed ja puhas vesi näiteks sidruni- või kurgiviiludega.
LOODUSLIKUD KEHA PUHASTAJAD:
Kõrbe-teelehe seemnekestad (Psyllium husk) Aitab soolestikust välja tuua jääkaineid ning taastada tervet seedesüsteemi. MSM (metüülsulfonüülmetaan) Hädavajalik keha mürkidest puhastamisel, energia tootmisel, raku hapnikuga varustamisel ja immuunsüsteemi töös. Probiootikumid. Piimhappebakterite ja neid sisaldavate toitude söömine aitab taastada soolestiku normaalset mikrofloorat. GMO-de kahjuliku mõju vastu söö toorest hapukapsast, keefiri, kombucha teed, autentset miso suppi, hapendatud köögivilju ja jogurtit. Purshi paakspuu koor ehk püha koor (Cascara sagrada). Üks kõige tugevatoimelisem soolestikku puhastav taim: soolestiku puhastaja ja toksiinide elimineerija. Takjajuur (Arctium lappa või A. minus). Tugevalt verd puhastava toimega. Tugevalt diureetilise toimega. Aitab kehal vabaneda isegi raskesti väljutatavatest toksiinidest, sealhulgas GMO-de jäägid, pestitsiidid ja herbitsiidid. Aitab ka parasiitidest, raskemetallidest ja halvaloomulistest bakteritest vabanemisel, seda on kasutatud krooniliste bakteriaalsete ja viiruslike infektsioonide ravi toetamiseks. Eeterlikud õlid ja nende preparaadid. Väga võimsad puhastajad ja organismi toetajad; raviomaduste poolest keskmiselt 75 korda tugevamad kui kuivatatud ravimtaimed. Loe rohkem eeterlike õlidega ja toidulisanditega puhastamisest: http://maakingitus.weebly.com/vaumlhk-arsti-poolt-diagnoositud--keharakkude-hingamisfunktsiooni-toetamine.html |
Kui sa ei võta korrapäraselt ette keha puhastamist mürkidest, siis võivad need kuhjuda ning vallandada muutusi geenide ekspressioonis, mis toob kaasa kroonilised haigused.
Allikad, lugemist:
http://tervisliktoitumine.ee/organismi-puhastamine-parandab-tuju-ja-valimust/
Telegram.ee. http://alkeemia.delfi.ee/tervis/alternatiivravi/nipid-kuidas-puhastada-keha-toksiinidest-ja-gmo-jaakidest?id=70070747
http://alkeemia.delfi.ee/keskkond/okondus/lihtsad-meetodid-kuidas-keha-keskkonnamurkidest-puhastada?id=69702635
http://annestiil.delfi.ee/uudised/puhasta-organismi-10-loomulikku-viisi-kuidas-kehast-murke-valja-viia?id=79513604
http://tervisliktoitumine.ee/organismi-puhastamine-parandab-tuju-ja-valimust/
Telegram.ee. http://alkeemia.delfi.ee/tervis/alternatiivravi/nipid-kuidas-puhastada-keha-toksiinidest-ja-gmo-jaakidest?id=70070747
http://alkeemia.delfi.ee/keskkond/okondus/lihtsad-meetodid-kuidas-keha-keskkonnamurkidest-puhastada?id=69702635
http://annestiil.delfi.ee/uudised/puhasta-organismi-10-loomulikku-viisi-kuidas-kehast-murke-valja-viia?id=79513604